在北方，尤其是在农村的一些地方，一些居民烧水后会发现水壶壁上残留一层白色的水垢。有人认为，有水垢的水才是好水，说明水质偏硬，含有矿物质，有利于补钙。而不产生水垢的纯净水，是酸性水，会带走人体的骨钙和血钙。

那么水垢到底是什么？

水中的可溶性盐、镁加热后变成不可溶的钙镁离子，钙镁离子残留过多就会形成水垢。水垢本身对人体是没有危害的，但是会缩短烧水设备的使用寿命。

水垢补钙靠谱吗？人体主要靠什么补钙？

相较于欧美人来说，中国人普遍缺钙。造成这一现象的原因有很多。

1 中国人普遍乳糖不耐受，接触牛奶的历史还比较短。

2 肉类吃的少，蛋白摄入的比较少。长期不吃动物蛋白，只吃植物蛋白，会使得我们体内缺少赖氨酸，从而影响对钙的吸收。

3 喜欢吃高盐食物。根据2012年的卫生部统计：中国南方居民每日摄盐量10-12g，北方则更高，达到了15-22g，高居全球首位。可是，世界卫生组织和《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量在6g以下，我们足足超了2倍还多。肾脏排除体内的钠，也会顺带把钙排出体内。吃的盐越多，体内损失的钙离子就越多。

4 中国人没有长期吃高钙食物的习惯。比如三文鱼、虾皮、海带，各种乳制品，核桃、开心果等坚果。

5 不喜欢晒太阳。晒太阳可以补充维生素D，可以促进体内钙的吸收。但是中国人不喜欢晒太阳，特别是女士出门都要做好充足的防晒措施，毕竟“一白遮三丑”吗。

我们每天推荐钙的摄入量是800mg,靠水垢补钙肯定不够。而且也很难被吸收，钙的吸收需要维生素D的协助。补钙的正确方式是多吃高钙食物以及补充维生素D。

纯净水会长期喝会危害健康吗？

当然不会，经过过滤处理的水只会更加健康。钙的流失和高盐饮食有关，和喝什么水关系还真不大。至于有人说纯净水过滤了矿物质等一些营养物质，会造成人体矿物质缺乏，这更是无稽之谈了。纯净水并不是零矿物质，而且我们也不可能靠喝水去补充矿物质，我们获取的营养主要来源是食物。流失的那一点点矿物质和喝到干净的水相比真的不值一提。

水垢含量高的硬水虽然对人体没有什么危害，但是喝起来口感很不好。如果你喝过净化过后的水，那甘甜绵软的口感会让你不再想尝试之前的水。如果是家里水质偏硬的话，建议配备一台“软水机”，软水机可以去除硬水中的钙、镁离子，从而降低水质硬度。使用软水，可以延长涉水机器的使用寿命。对于爱美的女士来说，用软水洗澡沐浴，可以保养皮肤。用它来洗衣服，衣服柔软、洁净。

面对谣言，我们不能人云亦云，而要保持清醒的头脑，用丰富的知识去粉碎这些谣言。你还听过哪些关于水的谣言，欢迎留言讨论。

(文章来源：扬子净水器公众号，侵删)